Выявили неожиданную пользу дневного сна
Участие в эксперименте приняли 90 человек, которым было предложено выполнить задание на выявление закономерностей. После нескольких раундов испытуемым предоставили возможность отдохнуть 20 минут: часть из них поспала, а другие оставались бодрыми. С помощью ЭЭГ исследователи отслеживали мозговую активность участников.
После отдыха 70% участников обнаружили решение, которое помогло им быстрее справиться с задачей. Особенно успешными оказались те, кто достиг фазы N2 — стадии неглубокого сна, среди которых 85,7% обнаружили новое решение. У бодрых участников этот показатель составил 55,5%. Исследователи считают, что это связано с спектральным уклоном ЭЭГ, который отражает глубину сна и способствует перестройке нейронных связей, улучшая когнитивную гибкость.
Авторы подчеркивают, что короткий сон не только помогает восстановиться, но и активизирует внутренние когнитивные механизмы, увеличивая шансы на успешное решение задач, требующих нестандартного подхода. Другие исследования также показали, что слишком продолжительный ночной сон может негативно сказываться на памяти и мышлении у людей с депрессией.
Источник и фото - lenta.ru
