Женщинам посоветовали способы превратить менопаузу в лучший период жизни

Все материалы

В интервью изданию ABC она поделилась советами, как этого добиться.

По мнению Ариас, ключ к успешному прохождению менопаузы — понимание изменений в организме и заблаговременная подготовка. «Достаточно внести небольшие коррективы, учитывая свои предпочтения, ценности и индивидуальность», — отмечает она.

В первую очередь специалистка рекомендует пересмотреть питание. «Набор веса связан не с менопаузой, а с тем, что вы потребляете больше калорий, чем тратите», — объясняет Ариас. Кроме того, важно ужинать в одно и то же время и ложиться спать не раньше, чем через два часа после последнего приема пищи. Для поддержания хорошего самочувствия полезны регулярные физические нагрузки, такие как пилатес, кардио и силовые тренировки.

Также фармацевт акцентирует внимание на значении медитации и заботы о психическом здоровье. Для облегчения симптомов менопаузы она советует сначала попробовать различные биодобавки, а при отсутствии эффекта — рассмотреть гормональную терапию.

Ранее гинеколог Маризе Самама рассказала о привычках, вредящих женскому здоровью, в частности рекомендовала отказаться от слишком тесной одежды, которая способствует повышению влажности в интимной зоне.

Источник и фото - lenta.ru