Психолог рассказал, сколько времени человеку важно проводить в одиночестве

Все материалы

Об этом в эфире Москвы 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.

Международный день одиночества отмечается 26 марта. По словам эксперта, одиночество в целом оказывает разрушительное воздействие на человека, поскольку он по своей природе является социальным существом, нуждающимся в общении.

«Сегодня многие практически не проводят время наедине с собой: рядом всегда есть телефон, который постоянно отвлекает и не дает передышки даже на минуту. В результате возникает психоэмоциональная перегрузка, проявляющаяся в агрессии и раздражительности», — объяснил специалист.

Чтобы сохранить психическое здоровье, важно ежедневно находить время для уединения. Достаточно всего 20 минут, но делать это нужно регулярно, подчеркнул Самбурский.

Эксперт добавил, что для некоторых людей в качестве такой паузы подойдут регулярные пробежки в одиночестве или прогулки с собакой. Главное — на время отказаться от гаджетов, чтобы перестать реагировать на сообщения, эмоции и требования окружающих и почувствовать свободу.

По словам Самбурского, сначала многим может показаться сложным выделять время на уединение из-за ощущения, что оно тратится впустую и не приносит пользы. Однако именно в такие моменты психика получает возможность перезагрузиться и восстановиться, что способствует здоровью и продуктивности, отметил эксперт.

Ранее нейропсихолог Наталья Наумова рассказала, что месяц отпуска — отличная возможность полноценно отдохнуть и переосмыслить многое. При этом важно, чтобы привычная рутина не мешала отдыху, поэтому для восстановления лучше менять обстановку.