Найден простой способ снизить риск преждевременной смерти
Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета установили, что дополнительный сон после периода недосыпа может уменьшать вероятность преждевременной смерти. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Nature Communications (NC).
В ходе работы ученые изучили данные 85,6 тысячи участников британского проекта UK Biobank. Люди носили специальные датчики, фиксирующие сон, а специалисты наблюдали за состоянием их здоровья в течение восьми лет. Анализ показал, что у тех, кто регулярно не высыпался и не восполнял недостаток сна, смертность была выше. Наибольший риск отмечался при выраженном дефиците сна.
При этом среди участников, которые компенсировали недосып дополнительным сном, роста риска смертности не выявили. Авторы предполагают, что восстановительный сон способен частично сглаживать негативные последствия нехватки сна для организма. Особенно заметной эта связь оказалась у людей, которые изначально спали мало.
При этом ученые подчеркнули, что это не означает пользы хронического недосыпа. Оптимальным вариантом они считают регулярный сон продолжительностью 7–9 часов. Однако если недосып все же случился, дополнительный сон в ближайшие дни может помочь снизить возможный вред для здоровья.
Ранее сообщалось, что как слишком короткий, так и слишком продолжительный сон может ускорять старение организма.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
