Назван неочевидный фактор более здорового сна
Исследователи из Шаньдунского университета традиционной китайской медицины обнаружили связь между рационом питания и качеством сна. В своей работе, опубликованной в журнале Frontiers in Nutrition, они проанализировали влияние пищевых привычек на нарушения сна.
В исследовании приняли участие 1497 человек, которые заполнили подробный опросник о своем питании. Ученые оценивали потребление 12 основных групп продуктов, включая овощи, фрукты, мясо, зерновые и молочные продукты. На основе полученных данных были выделены несколько типичных моделей питания. Качество сна оценивали с помощью Pittsburgh Sleep Quality Index — теста, измеряющего продолжительность сна, трудности с засыпанием, частоту ночных пробуждений и общее самочувствие после сна.
Результаты показали, что лишь одна из моделей питания была связана с улучшением качества сна. Люди, которые чаще включали в рацион свежие фрукты, овощи и молочные продукты, реже сталкивались с проблемами сна. При увеличении доли такого питания вероятность нарушений сна статистически снижалась.
По мнению ученых, эти данные свидетельствуют о важной роли общего характера питания в поддержании здорового сна. Хотя исследование не подтверждает прямую причинно-следственную связь, оно указывает, что рацион, богатый растительной пищей и молочными продуктами, может снижать риск расстройств сна.
Ранее также было установлено, что сон продолжительностью примерно 7 часов 18 минут способствует снижению риска развития диабета.
