Определен простой способ профилактики диабета
Кратковременные всплески активности в течение дня способны существенно уменьшить риск развития диабета 2 типа. К такому выводу пришли исследователи из Университета Монаша, опубликовавшие свои результаты в журнале Diabetes Care (DC).
В ходе исследования было установлено, что всего несколько минут интенсивной физической активности в день — например, быстрый подъем по лестнице или перенос тяжёлых сумок — связаны со снижением вероятности заболевания более чем на треть. Эти «микронагрузки» могут длиться всего 30–60 секунд, но при регулярном повторении оказывают заметный положительный эффект.
Анализ данных свыше 22 тысяч человек, не занимающихся спортом, показал: чем чаще в течение дня происходят такие короткие всплески активности, тем ниже риск развития диабета. В среднем около 10 таких интенсивных эпизодов в день снижали риск на 36%, а более частые и продолжительные — до 41%.
Авторы исследования отмечают, что речь не идёт о традиционных тренировках — важны именно регулярные движения в повседневной жизни. Такой подход особенно полезен для тех, кому сложно заниматься спортом, однако для устойчивого результата активность должна стать постоянной частью ежедневного распорядка.
Ранее учёные также обнаружили, что регулярное употребление фруктов и овощей снижает риск развития преддиабета.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
