Привычная приправа оказалась помощником в улучшении качества сна
Ученые выяснили, что экстракт шафрана может улучшать настроение, повышать самооценку и уменьшать нарушения сна у женщин 50–70 лет, которые сталкиваются с подавленным настроением и проблемами со сном. Об этом сообщает журнал Frontiers in Nutrition.
В рандомизированном двойном слепом исследовании участвовали 86 женщин. Их разделили на две группы: одна в течение 12 недель ежедневно получала 28 мг экстракта шафрана, другая — плацебо. У женщин из группы шафрана симптомы депрессии по шкале DASS-21 снизились заметнее, чем у участниц контрольной группы. Почти у половины испытуемых, принимавших шафран, наблюдалось клинически значимое улучшение настроения, тогда как среди тех, кто получал плацебо, такой эффект был примерно у четверти.
Помимо улучшения эмоционального состояния, исследование зафиксировало рост самооценки и снижение влияния проблем со сном на повседневную жизнь. При этом заметных изменений в субъективной оценке внешности и возраста кожи не обнаружили. Шафран показал хорошую переносимость: серьезных побочных эффектов за время эксперимента не выявили.
Авторы работы отмечают, что полученные результаты указывают на перспективность шафрана как дополнительного средства для женщин с плохим настроением и нарушениями сна. По их мнению, такая добавка может стать простым и безопасным способом улучшить качество жизни и эмоциональное состояние.
Ранее сообщалось, что вещества из куркумы способны влиять на гибель раковых клеток.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
