Раскрыт простой механизм защиты мозга от старения
Регулярные физические нагрузки могут защищать мозг от возрастных изменений, помогая ему эффективнее выводить накопившиеся продукты обмена. К такому выводу пришли исследователи из Университета Виктории, проанализировавшие данные предыдущих научных работ. Результаты опубликованы в журнале Trends in Neurosciences (TN).
Работа была посвящена глимфатической системе — своеобразному механизму «очистки» мозга, который особенно активно функционирует во время глубокого сна. Именно через него из тканей выводятся продукты жизнедеятельности клеток, накопление которых связывают с развитием болезни Альцгеймера, деменции и других нейродегенеративных заболеваний.
Ученые установили, что физическая активность положительно влияет сразу на несколько процессов, от которых зависит работа этой системы. Упражнения помогают снижать артериальное давление и жесткость сосудов, уменьшают воспаление в мозге, улучшают функционирование нервных клеток и повышают качество глубокого сна, во время которого очищение мозга проходит наиболее эффективно.
По словам исследователей, с возрастом качество сна ухудшается, поэтому способность мозга избавляться от «отходов» постепенно снижается. Регулярные тренировки могут частично поддерживать этот естественный механизм и тем самым способствовать сохранению когнитивных функций.
Авторы подчеркивают, что регулярные аэробные нагрузки — один из самых доступных способов поддержать здоровье мозга в пожилом возрасте.
Ранее сообщалось, что регулярные походы в кино или театр способны замедлять физиологическое старение организма.
