Дачников предупредили о распространенных из-за работы на участке травмах
Сентябрьская работа на даче нередко заканчивается травмами спины из-за неверных движений, предупредила врач-невролог АО «Медицина» Галина Чудинская. В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что особенно опасны наклоны с поворотом, перенос тяжестей на вытянутых руках и копка с округленной спиной.
По словам специалиста, максимальная нагрузка на межпозвонковые диски возникает, когда человек одновременно наклоняется и разворачивается, например, чтобы отбросить землю лопатой. Скручивания, перенос груза в одной руке и долгое пребывание в согнутом положении над грядкой могут привести к микротравмам, защемлению нервов и прострелам.
«Чтобы поднять тяжелый предмет, нужно подойти к нему ближе, присесть, а не наклоняться, держать вес у корпуса и не поворачиваться с грузом в руках. Тяжести следует поднимать за счет ног, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы ног, а не на спину», — пояснила врач.
При переноске груза его стоит держать как можно ближе к телу, прижимая к груди или животу, а поворачиваться всем корпусом, переставляя ноги, добавила Чудинская. Для дальних расстояний, по ее словам, лучше использовать рюкзак, а не сумку через плечо. При копке также важно держать спину ровно, подбирать лопату по росту, приседать вместо наклона и периодически менять руки.
Чудинская советует чередовать виды работы и делать перерывы каждые 20–30 минут. Для прополки лучше опускаться на колени — так сохраняется естественный прогиб в пояснице.
Ранее дачников Подмосковья предупредили о нашествии клопов-вонючек, которые уже успели адаптироваться к местному климату. В ближайшее время эти насекомые начнут проникать в дома и дачные постройки жителей региона.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
