Обходящихся без завтрака людей предупредили о суровых последствиях такой диеты

Все материалы

Она подчеркнула, что отсутствие первого приема пищи приводит к нарушению насыщения, увеличению чувства голода в течение дня, что способствует перекусам, желанию сладкого и перееданию вечером. Кроме того, отсутствие завтрака может снизить работоспособность, концентрацию, увеличить риск депрессии и хронической усталости. Не завтракать также увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, что ведет к повышению риска преждевременной смерти. Нутрициолог подчеркнула, что здоровый завтрак способствует жиросжиганию, уменьшению обхвата талии, чувству сытости, повышению продуктивности и хорошему настроению. Она также рекомендует употреблять пищу в течение первого часа после пробуждения, отдавая предпочтение полезным продуктам, таким как каша с ягодами и орехами или бутерброд из цельнозернового хлеба с творожным сыром, рыбой и зеленью. Другой диетолог, Арина Мамина, предостерегла от употребления сыра и темного шоколада вечером, так как эти продукты могут вызвать бессонницу.

Источник и фото - lenta.ru