Обнаружен простой способ улучшить психологическое состояние

Все материалы

Исследователи установили, что у людей старше 50 лет, придерживающихся такого рациона, выше уровень психологического благополучия. Об этом говорится в журнале BMJ Open.

В работе были проанализированы данные 3296 человек в возрасте от 50 до 90 лет. Участники подробно рассказывали о своем рационе, после чего проходили опросы, оценивающие психологическое состояние. Ученые учитывали не только отсутствие депрессии, но и такие параметры, как ощущение контроля над жизнью, самостоятельность, удовольствие от повседневных занятий, наличие целей, уровень энергии и оптимизм.

Результаты показали: чем выше была приверженность средиземноморской диете, тем лучше было психологическое состояние, и эта связь сохранялась независимо от дохода и симптомов депрессии. Кроме того, во время пандемии COVID-19 эмоциональное благополучие участников в целом снизилось, однако у тех, кто придерживался средиземноморского рациона, ухудшение оказалось менее заметным.

Авторы отмечают, что исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь. Тем не менее данные указывают на то, что рацион, богатый овощами, фруктами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, может поддерживать работу мозга и психическое здоровье за счет влияния на воспалительные процессы, стрессовые реакции и микрофлору кишечника.

Ранее ученые также сообщили, что средиземноморская диета и рацион DASH помогают снизить риск развития рака у женщин.

Источник и фото - lenta.ru