Россиянам назвали пять лайфхаков для контроля аппетита

Все материалы

Она предложила увеличить потребление воды и завершать прием пищи овощами. Если хочется сладкого, можно съесть белковую пищу, такую как творог, яйцо или горсть орехов, чтобы уменьшить желание к сладостям. Овощи также рекомендуется употреблять в конце приема пищи, так как они улучшают пищеварение и продлевают ощущение сытости. Для борьбы с вечерним голодом можно приготовить овощной салат или выпить протеиновый коктейль. Нутрициолог подчеркнула важность употребления достаточного количества воды, поскольку часто жажда маскируется под чувство голода, что может привести к перееданию. Эксперт рекомендует избегать "пустых" калорий, таких как сладкие напитки и снеки, которые не насыщают организм, но добавляют лишние калории. Сбалансированное питание, богатое белками, полезными жирами и клетчаткой, поможет сохранить чувство сытости, энергичность и стройность без строгих диет. Диетолог Надежда Литвинова-Гразион также рекомендует добавить в рацион говядину и петрушку для укрепления волос и ногтей.

Источник и фото - lenta.ru