Сомнолог назвала четыре ошибки во время дневного сна
Четыре наиболее распространенные ошибки во время дневного сна она обсудила с изданием HuffPost.
В первую очередь Патель подчеркнула, что дневной сон не компенсирует недостаток ночного сна, поэтому не стоит стремиться выспаться после бессонной ночи. Однако, она отметила, что короткий отдых в первой половине дня длительностью 20-30 минут может помочь почувствовать себя лучше.
Эксперт подчеркнула, что оптимальная продолжительность дневного сна составляет 30 минут, после чего начинается глубокий сон. Патель предупредила, что проснувшись после такого сна, можно почувствовать себя вялым, даже хуже, чем до сна.
Одной из частых ошибок, по мнению Патель, является сон на диване. Она считает, что больше пользы принесет сон в спальне, при закрытых шторах и отсутствии посторонних звуков.
Эксперт также напомнила, что для засыпания лучше выбирать прохладное помещение, поскольку идеальная температура для ночного и дневного сна составляет от 15 до 20 градусов. Ранее врач-терапевт Людмила Лапа назвала способом самую вредную позу для сна, рекомендуя избегать сна на животе.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
