Найден простой способ улучшить сон и самочувствие в пожилом возрасте
Вот переписанный текст на русском:
Увеличение количества яркого света в помещении может способствовать улучшению сна, повышению дневной активности и поддержанию нормальных суточных ритмов у пожилых людей. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие свое исследование в Journal of Pineal Research (JPR).
В работе приняли участие более 200 человек в возрасте от 63 до 92 лет. После двух недель наблюдения часть добровольцев получила лампы для светотерапии, которыми нужно было пользоваться в течение 12 недель: их включали в течение часа после пробуждения и выключали не позднее чем за четыре часа до сна. Уровень освещенности, физическую активность и режим отдыха участников отслеживали с помощью специальных датчиков.
Исследователи установили, что более раннее использование яркого света по утрам связано с более высокой активностью в течение дня и более устойчивым режимом сна и бодрствования. Кроме того, участники, получавшие больше естественного света, в среднем были активнее днем, реже сталкивались с нарушениями режима отдыха и оценивали качество сна выше.
По мнению авторов, дополнительное освещение может стать простым и недорогим немедикаментозным способом поддержания здоровья пожилых людей, особенно тех, кто редко выходит на улицу и получает мало естественного света.
Ранее ученые также выяснили, что качественный сон у людей старше 50 лет помогает дольше сохранять работоспособность.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
