Назван простой способ улучшить работу мозга за 10 минут
Десять минут очень медленного бега могут заметно улучшить настроение и работу исполнительных функций мозга, которые отвечают за внимание, самоконтроль и принятие решений. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Imaging Neuroscience (IN).
В эксперименте добровольцам предложили в течение 10 минут бежать на дорожке со скоростью примерно 3–6 км/ч — это почти темп обычной ходьбы и очень легкая физическая нагрузка. До и после упражнения участники проходили тест Струпа, который оценивает когнитивный контроль, а также сообщали о своем настроении. Активность мозга в это время измеряли с помощью функциональной ближней инфракрасной спектроскопии.
После короткой пробежки испытуемые быстрее выполняли задания на когнитивный контроль и отмечали более приятное настроение. При этом усиливалась активность областей префронтальной коры, связанных с исполнительными функциями и эмоциональной регуляцией. Любопытно, что более заметные вертикальные движения головы во время бега были связаны с более выраженным улучшением настроения.
По словам исследователей, даже очень медленный бег способен оказывать ощутимый кратковременный эффект на работу мозга при минимальной нагрузке. В то же время работа оценивала изменения сразу после одной 10-минутной пробежки, поэтому пока неясно, сохраняются ли они надолго и дает ли регулярный медленный бег дополнительные когнитивные преимущества.
Ранее сообщалось, что занятия спортом на улице зимой помогают восполнить дефицит витамина D.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
