Названо идеальное время для отхода ко сну
В интервью изданию CuidatePlus она указала оптимальное время для укладывания в постель.
По её словам, человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. «Тем, кто просыпается между 6:30 и 8:00, рекомендуется ложиться спать в период с 22:30 до 23:30», — пояснила Мадрид.
Специалистка также советует не ложиться в кровать позже 23:30 и не раньше 21:00. Поздний отход ко сну может привести к усталости, снижению работоспособности, нарушениям обмена веществ и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, тогда как слишком ранний сон не всегда оправдан. Сон до 21 часа имеет смысл только в случае необходимости очень раннего подъёма, добавила она.
Ранее сомнолог Александр Казаченко поделился советами по улучшению сна, рекомендуя отказаться от тяжёлого и жирного ужина.
Источник и фото - lenta.ru
