Названы простые изменения в образе жизни для снижения риска слабоумия

Все материалы

Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание с высоким содержанием мяса птицы и жирной рыбы, а также поддержание умственной активности помогут поддержать здоровье мозга, сообщает издание Daily Mail, ссылаясь на исследование ученых из Стэнфордского университета.

Исследователи обнаружили тесную связь между старением мозга и ухудшением когнитивных способностей, включая развитие болезни Альцгеймера. Согласно результатам их исследования, физические упражнения, такие как бег, велосипедная езда или быстрая ходьба, снижают риск деменции на 41%. Некоторые ученые считают, что для предотвращения умственной деградации высокоинтенсивные тренировки более эффективны, чем кардиотренировки, так как обеспечивают лучший кровоток к мозгу.

Простые изменения в образе жизни, такие как отказ от курения, алкоголя и обработанного мяса, регулярный сон, также помогают снизить вероятность развития деменции. Специалисты также назвали профилактику потери слуха, социальную активность, поддержание здорового веса и решение кроссвордов утром как способы сохранения молодости мозга.

Кардиолог Ирина Васильева ранее заявила, что до 44% случаев деменции можно предотвратить, призывая контролировать вес.

Источник и фото - lenta.ru