Врач рассказал, как нормализовать сон в условиях стресса

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Яковлев в эфире радио Sputnik порекомендовал придерживаться режима отдыха. Он советует избегать информационного шума, вызывающего напряжение, а также устранять факторы, провоцирующие стресс. Яковлев рекомендует не пользоваться гаджетами перед сном или выбирать для просмотра спокойный и развлекательный контент.

«Не стоит концентрироваться на стрессовых новостях хотя бы за час, а лучше за два часа до сна», — подчеркнул специалист. Он также советует ложиться и вставать в одно и то же время.

Ранее невролог-сомнолог Елена Царева отметила, что весной проблемы со сном могут быть связаны с авитаминозом и стрессом. По ее словам, в этот период из-за увеличения светового дня снижается выработка мелатонина — гормона сна, поэтому спать хочется меньше, чем зимой. Царева рекомендует сдать анализы для определения уровня витаминов и микроэлементов и при необходимости восполнить их дефицит.

Читайте также: «Качество жизни»: врач рассказала, как бороться с бессонницей.