Найден неожиданный способ улучшить качество сна
Добавка на основе куриного белка способна улучшать субъективное восприятие качества сна и общее самочувствие в течение дня. Такой вывод сделали исследователи, проанализировав результаты рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Nutrition.
В исследовании приняли участие 52 здоровых человека с изначально низким качеством сна. Их случайным образом разделили на две группы: одна ежедневно в течение четырёх недель получала гидролизованный экстракт куриного белка в дозировке 670 мг, другая — плацебо. Эффективность оценивали с помощью опросника качества сна Питтсбурга (PSQI), учитывающего как общий индекс сна, так и отдельные его параметры.
По итогам эксперимента существенных различий в общем показателе сна между группами не обнаружили. Тем не менее, субъективная оценка качества сна улучшилась у тех, кто принимал добавку, и это изменение оказалось статистически значимым. Проще говоря, участники действительно ощущали, что стали спать лучше.
Кроме того, у основной группы наблюдалось умеренное улучшение дневной активности — например, повышалась бодрость и способность справляться с повседневными задачами, хотя этот эффект не достиг строгой статистической значимости.
Авторы исследования отмечают, что гидролизованный куриный экстракт содержит биоактивные пептиды, которые могут оказывать влияние на нервную систему и процессы восстановления организма.
Ранее учёные также установили, что сок кислой вишни помогает пожилым людям бороться с бессонницей.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
