Названо лучшее сочетание для защиты сердца и сосудов
Средиземноморская диета в сочетании с регулярной физической активностью помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ. К такому выводу пришли авторы обзора исследований, опубликованного в журнале *Nutrients*.
Ученые проанализировали данные клинических и наблюдательных исследований, вышедших в 2016–2026 годах. В большинстве работ сочетание средиземноморского питания и физической активности было связано со снижением массы тела, нормализацией артериального давления, улучшением уровня сахара в крови и показателей холестерина. В одном из исследований участники, которые одновременно придерживались здорового рациона и регулярно двигались, реже начинали принимать препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам авторов, средиземноморская диета и упражнения влияют на схожие механизмы. Рацион, богатый овощами, фруктами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами, орехами и оливковым маслом, помогает снижать воспаление и окислительный стресс, а физическая активность повышает чувствительность к инсулину, улучшает состояние сосудов и способствует уменьшению висцерального жира.
При этом исследователи отмечают, что имеющихся данных пока недостаточно, чтобы утверждать: совместное применение диеты и тренировок дает значительно больший эффект, чем каждый из этих подходов по отдельности.
Ранее стало известно, что привычка ложиться спать слишком рано или слишком поздно повышает риск инфаркта.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
