Обнаружен простой способ снизить тревожность
Регулярные физические нагрузки помогают снизить проявления тревоги, депрессии и стресса. К такому выводу пришли ученые из Китая, которые в течение года наблюдали почти за 900 молодыми людьми. Исследование было опубликовано в журнале Frontiers in Psychology.
В работе участвовали 877 студентов из двух китайских университетов. Сначала исследователи оценили их уровень физической активности и эмоциональное состояние, через полгода — уверенность в собственных спортивных возможностях, а через год — психологическую устойчивость и уровень негативных эмоций. При анализе также учитывались пол, курс обучения и исходное психическое состояние участников.
Результаты показали, что более активные студенты через год реже испытывали тревогу, депрессию и стресс. При этом физическая активность не только напрямую снижала риск негативных эмоций, но и действовала косвенно через два механизма. Она повышала уверенность в способности регулярно заниматься спортом, а также укрепляла психологическую устойчивость — умение легче справляться с трудностями и стрессовыми ситуациями.
Авторы подчеркивают, что исследование не подтверждает причинно-следственную связь, однако впервые на основе длительного наблюдения показывает, каким образом регулярные физические нагрузки могут поддерживать психическое здоровье.
Ранее ученые установили, что регулярное употребление бабл-ти связано с более высоким риском тревожности.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
