Названы три причины сильной сонливости после еды

Все материалы

Об этом в интервью KP.RU рассказал директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ им. академика Б.В. Петровского Алексей Москалев.

По словам академика, настораживающими причинами такой сонливости могут быть инсулинорезистентность, хроническое воспаление и нарушения сна. Он отметил, что подобные состояния повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других проблем со здоровьем. «При постоянном и ярко выраженном желании заснуть после приема пищи рекомендуется обратиться к врачу», — подчеркнул Москалев.

Москалев также пояснил, что сонливость может возникать из-за резких колебаний уровня глюкозы после употребления сладостей и других быстрых углеводов. Чтобы избежать упадка сил после еды, он посоветовал чаще включать в рацион цельнозерновые продукты, овощи и бобовые, а также сочетать углеводы с белками и полезными жирами. Кроме того, врач рекомендовал соблюдать определенный порядок приема пищи: сначала есть овощи и белковые продукты, а уже потом гарнир.

При этом эксперт уточнил, что легкая сонливость после обеда считается нормальной реакцией организма. После еды активизируется парасимпатическая нервная система, которая способствует пищеварению и вызывает расслабление. Дополнительную усталость может усиливать и естественный дневной спад активности, связанный с биоритмами человека.

Ранее диетолог Клара Фернандес заявила, что утренние привычки влияют на качество ночного сна. По ее словам, чтобы хорошо высыпаться, важно начинать день правильно: вставать в одно и то же время, делать зарядку и выходить на улицу.

Источник и фото - lenta.ru